С наступлением весны важно обновить не только гардероб, но и рацион детей. Врач-педиатр Егорьевской больницы Ирина Павлова поделилась простыми и полезными советами о том, какие продукты включить в весеннее меню.
По словам врача, весной особенно важно добавлять в рацион свежую зелень и овощи. Укроп, петрушка, листья салата богаты витаминами A, C и K. Их можно использовать в салатах или гарнирах. Морковь станет источником клетчатки, а привычный картофель — витаминов группы B.
Фрукты тоже играют важную роль. Апельсины, грейпфруты и яблоки укрепляют иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C. Не забывайте про молочные продукты, такие как кефир и йогурт. Они помогают улучшить пищеварение и поддерживают здоровье кишечника.
Мясо и рыба также должны быть в детском рационе. Нежирное мясо обеспечит организм белком и железом, а жирная рыба (например, скумбрия) содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для работы мозга и укрепления иммунной системы.
Ирина Павлова напоминает, что разнообразие — это основа правильного питания. Чтобы заинтересовать ребенка здоровой едой, можно готовить вместе с ним или украшать блюда яркими элементами.
В Министерстве здравоохранения Московской области напоминают, что жители могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Запись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» и по телефону 122.
Ранее врач из Егорьевска посоветовал есть в пост авокадо и зерновые.
