«Для детей большое значение имеют стабильность и четкие правила, поэтому постарайтесь соблюдать привычный режим дня даже на каникулах. Разумеется, он может быть не таким строгим, как в будние дни: вставать и ложиться можно позже. Но важно поддерживать примерно одинаковое время подъема и отхода ко сну. Следите за тем, чтобы у подростков не менялись местами день и ночь, а также не забывайте о дневном сне для маленьких детей. Взрослым желательно отказаться от алкоголя, ведь за праздничным весельем легко забыть о тех или иных рисках для здоровья ребенка»,
— сообщила Нисо Одинаева
По мнению специалиста, чем более похожим на обычный распорядок дня будет праздничный распорядок, тем легче детям и взрослым возвращаться к рабочему и учебному графику после праздников. И за несколько дней до конца каникул надо начинать постепенно сдвигать режим дня к будничному.
Чтобы не подхватить грипп или ОРВИ, старайтесь в каникулы реже бывать в местах с большим скоплением людей. По возможности выбирайте мероприятия на открытом воздухе, а походы в кино и торговые центры заменяйте катанием на лыжах, коньках или тюбингах. Объясните ребенку, почему важно мыть руки перед каждым приемом пищи, после возвращения домой из общественных мест.
Обязательно контролируйте время пребывания детей на улице. Одевая ребенка на улицу, используйте принцип многослойности, чтобы регулировать уровень тепла. И помните, что дети во многом берут пример с взрослых, поэтому, соблюдая все вышеперечисленные правила сами, вы сможете прекрасно провести новогодние каникулы без последствий для здоровья.
