Октябрьская погода, когда за окном холодно, пасмурно и дождливо, нередко становится причиной депрессии. Специалисты называют это явление сезонным аффективным расстройством и отмечают, что примерно пять процентов взрослых россиян испытывают его. Чем дальше регион вашего проживания от экватора, тем выше вероятность сезонной депрессии.
Заведующий диспансером отделения по оказанию психиатрической помощи Электростальской центральной городской больницы Александр Линденбаум дал несколько советов — как бороться с сезонной депрессией.
«Гуляйте на улице, постарайтесь проводить время на свежем воздухе. Даже небольшая прогулка во время обеденного перерыва может значительно улучшить настроение. Работая, старайтесь находиться рядом с окном — это поможет вам получать больше дневного света, что способствует улучшению самочувствия. Музыка, рисование, чтение также помогут отвлечься от серых будней», — рассказал Александр Линденбаум.
Также Александр Линденбаум советует проверить уровень витамина D — ведь его дефицит может влиять на состояние здоровья человека. Также, по мнению специалиста, осенью необходимо особенно тщательно следить за режимом сна: ложиться спать пораньше, не сидеть поздна в телефоне и перед телевизором: свет экранов не лучшим образом влияет на качество сна.
Ранее сообщалось о том, где в Электростали лучшие места для пеших прогулок.
