Эндокринолог Электростальской больницы рассказала как не допустить развитие сахарного диабета

Сахарный диабет — опасное хроническое заболевание, оно развивается по причине повышенного содержания сахара в крови. И сегодня врач-эндокринолог Электростальской центральной городской больнице даст несколько полезных советов - как снизить уровень сахара в крови и улучшить самочувствие.

Более чем у 5000 жителей Электростали диагностирован сахарный диабетом, а это примерно 3,5 процента населения городского округв. В центральной городской больнице регулярно наблюдается 3700 пациентов с диабетом, в основном, второго типа.

Как же определить, что у вас начался сахарный диабет?

Попасть в число диабетиков рискуют люди с избыточным весом, те, чьи близкие родственники болели диабетом, мамы, родившие ребенка весом более 4000 граммов. Но содержание сахара в крови можно контролировать! И здесь многое зависит от нас самих.

В первую очередь, необходимо соблюдать диету. Избегать переедания, не употреблять в пищу много белков,, жиров и углеводов. Исключить из рациона сладкие напитки, контролировать употребление сложных углеводов: риса, манной крупы, картофеля, макарон. Мясо лучше употреблять менее жирное, и не забывать про блюда из рыбы. Творог, кефир, молоко и яйца приветствуются, но нельзя забывать, что в  молоке и кефире содержится лактоза- молочный сахар. Злоупотреблять семечками и орехами не стоит — они являются источником углеводов, жиров и белков.

Бороться с сахаром помогает увеличение двигательной активности, ведь при этом в организме тратиться глюкоза. Нужно чаще гулять, пользоваться лестницей, а не на лифтом,  ходить пешком, а не ездить на машине, плавать, кататься на велосипеде и лыжах, заниматься скандинавской ходьбой.