В период с 6 по 23 октября проходит масштабная информационная кампания, направленная на сохранение психического здоровья населения. Особое внимание уделяется методам профилактики депрессивных состояний в осеннее время года. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
Медицинский психолог Электростальской больницы Анастасия Лоивская поделилась профессиональными рекомендациями по поддержанию эмоционального баланса в непростой осенний период. По словам специалиста, сезонная усталость и меланхолия — распространенное явление, однако существуют эффективные способы контроля над своим состоянием.
Ключевым фактором поддержания психического здоровья осенью является правильный режим дня в сочетании с физической активностью на свежем воздухе. Психолог отметила важность пребывания на улице в светлое время суток, особенно по утрам. Даже при пасмурной погоде естественный свет играет важную роль в регулировании циркадных ритмов организма — внутренних биологических часов человека — и выработке мелатонина, гормона сна.
Для улучшения самочувствия эксперт советует разнообразные подходы: регулярные прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, легкие упражнения на растяжку, планирование приятных занятий и создание комфортной домашней атмосферы. Такой комплекс мер способствует гармоничному балансу тела и души, помогая поддерживать энергию и снижать стресс.
Особое внимание уделяется необходимости заботы о себе. По мнению специалиста, важно окружать себя предметами, создающими уют: пледами, ароматическими свечами, комнатными растениями. Психолог советует не забывать о маленьких радостях — просмотре любимых фильмов, приготовлении вкусной еды, занятиях, приносящих удовольствие.
Важным аспектом поддержания психического здоровья является открытый диалог о своих чувствах с близкими людьми. При возникновении серьезных проблем с эмоциональным состоянием не стоит стесняться обращаться за профессиональной помощью. Как подчеркивает специалист, настроение — это переменчивое состояние, с которым можно и нужно работать.
Ранее сообщалось, в каких медицинских учреждениях электростальцы могут вакцинироваться от гриппа.
