:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwLzQ1ZDk0MWMyNjBlZmQwNGQ2ODFhOGM3MjMwN2Y3OWM3X1NUd2NoMmguanBn.webp)
Подмосковный эксперт советует, как справиться с осенней хандрой
Погода за окном, мягко говоря, оставляет желать лучшего. А так хочется лета, солнца, тепла! Как справиться с осенней хандрой? Своими рецептами по данному вопросу делится педагог-психолог молодежного центра «Юность» одного из подмосковных городов Галина Паскалова.
По мнению специалиста, наше эмоциональное состояние напрямую зависит от того, какие картинки мы видим, что мы слышим, комфортно ли нашему телу. Что касается визуальной составляющей - здесь большое значение имеют цвета. Например, желтый и оранжевый, поднимают настроение. Так что можно попытаться раскрасить свою жизнь, то есть, привнести яркие детали в интерьер, который нас окружает, например, яркие картинки или, фотографии. Подойдут также ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, разноцветные подушки и шторы.
Второй важный момент — питание. Пейте много воды, следите за балансом витаминов, откажитесь от нездоровой пищи. Эстетика питания тоже важна, ведь человек воспринимает мир через вкус, обоняние и осязание. Так что пища должна не только быть вкусной, но и выглядеть красиво. Включайте в рацион больше разноцветных овощей и фруктов — оранжевых, желтых, красных, зеленых, чтобы «подпитать» себя воспоминаниями о лете.
Очень важно для настроения и то, что мы слышим. Наслаждайтесь любимой музыкой и аудиокнигами, по возможности разговаривайте с людьми, которые вам приятны. И если чувствуете, что ваша осенняя хандра исходит от окружения — не бойтесь поменять круг общения.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2dhcmF6aC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1NKWUtOMmlROWtoSTdkdW9ONWFReVZkSlE1UXpXME5xOWJjdnZEeTEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0wyS2U3TkpuQzdrcGpyZzE2SDZjQ3pLSmZlbktXb0JQS1NMOVA2bHQuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzJHTm5TcGtYQXhHb3hNSkNNRXRQeG80cWVjY2tqVkdzNFR1YzZlNjMuanBn.webp)
:focal(0.51:0.63):format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL2ZvdG8ta29uc3RhbnRpbi1zZW1lbmV0cy04NTMzLmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL3oxeHUtNHA1eW9nLmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL2ltZy0yMDIzMTAyNC0yMDQwMjEtMDI2LmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwLzIyZjhlN2RmZjJlNTJhMzk4OWIwNjE3NGYzOTI0MjgzX1RWWlpLYW0uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9hbnRvbi1jaGVybm92LndlYnA.webp)