:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzAyL25reWh6VjNNQ1dRTnE3c2tuU0F4ZHFKRllhOEZhV3BVa20zU0FZemMucG5n.webp)
Электростальский ортопед Кубарев дал советы, как сохранить здоровье костей
Ходить пешком и обследоваться: врач Кубарев дал советы по борьбе с остеопорозомВрач-ортопед Электростальской центральной городской больницы Егор Кубарев рассказал о методах борьбы с таким опасным заболеванием суставов, как остеопороз.
Егор Кубарев отметил, что состояние нашего скелета зависит от таких факторов, как генетика, гормоны, масса тела и образ жизни. Кости организма адаптируется к нагрузкам, а при интенсивных нагрузках уплотняются и становятся крепче. Соответственно, когда физическая активность человека невелика, структура костей становится менее плотной. А с возрастом человек начинает терять костную массу, что может привести к остеопорозу — заболеванию, при котором кости становятся хрупкими и чаще ломаются.
По словам Егора Кубарева, регулярные обследования у врачей помогут выявить развитие остеопороза на ранней стадии. И это существенно увеличит шансы на сохранение здоровья и целостности костей. А для сохранения костной массы ведите активный образ жизни. Заниматься спортом или просто ходить пешком надо не менее двух с половиной часов в неделю, но лучше — еще чаще.
Необходимо также следить за рационом: пища, которую вы принимаете, должна быть богата кальцием и витамином D. Эти элементы важны для здоровья костей. Их основные источники: рыба, овощи, молочные продукты. Также благотворно влияет на здоровье костей солнечный свет.
Ранее сообщалось о том, как будущие медики из Иванова прошли практику в центральной больнице Электростали.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2dhcmF6aC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1NKWUtOMmlROWtoSTdkdW9ONWFReVZkSlE1UXpXME5xOWJjdnZEeTEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0wyS2U3TkpuQzdrcGpyZzE2SDZjQ3pLSmZlbktXb0JQS1NMOVA2bHQuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzJHTm5TcGtYQXhHb3hNSkNNRXRQeG80cWVjY2tqVkdzNFR1YzZlNjMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzAyL21oZFg5QnRNcXhVZ1NvVHFYektqNXM0dGxxYzBtRWdFSUZFVDI4YW4ucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzAyL092QmkySWMzaDFrdmJ5RFJKMXVzbFhzWHBEZFBsaXA4bjN2ZFM4U2oucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzAyL045Z3BkUFJqTW1hcUduT3Fta1NsdE01UTZ0dDVIWnRiWVl4OTdBRjQucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzAyL3gwcVlQMUlyMkhITFhCTkxiWVZBbVcxTFlveWF5Q2RpRGpDNXJnZkcucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzAyLzZLc3JiV0ZBM0dGUGh6S0p0RzJuZ3hqNW1CVHM5b3N6UnlkTENPVXIucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzAyL2lGWFRaejM1UW5HWkNJdUhSUWNxMnZyMkdwQk1sYlk0ajlxV1JkVzUucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzAyL3g4bHpFcThKVENWOFZzajRTQVFERkFXWjdjc21ZVThZUzV6VjJqeGwucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzAyL0RYckhvaEt2dTQ3TUR3NHYzRDJpc2NtUHBoOWFpNFJNVnlPVmw3T1EucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzAyL0hzRDFpVU5BQVMxNlF5ZlJScUpqSVFUVFI1ZVd5VkVyRkhReFlmZVgucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzAyL1JxREo2MFlxRk5BS1JFZWtwZlB3aEZjUEd2NlRxZjdBbHptcE5ZMVcucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzAyLzJJRERKc0ZIc1NUUXlVN3hScmNqODV5WTdoMjlFTkNhVXFyZXg1ZFMucG5n.webp)