:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS84ZDUxN2QxMC0zMmM4LTQ4NjctYmYxNi0wM2MzZTRhZTg2YzMuanBn.webp)
Эндокринолог Электростальской больницы рассказала как не допустить развитие сахарного диабета
Сахарный диабет — опасное хроническое заболевание, оно развивается по причине повышенного содержания сахара в крови. И сегодня врач-эндокринолог Электростальской центральной городской больнице даст несколько полезных советов - как снизить уровень сахара в крови и улучшить самочувствие.
Более чем у 5000 жителей Электростали диагностирован сахарный диабетом, а это примерно 3,5 процента населения городского округв. В центральной городской больнице регулярно наблюдается 3700 пациентов с диабетом, в основном, второго типа.
Как же определить, что у вас начался сахарный диабет?
Попасть в число диабетиков рискуют люди с избыточным весом, те, чьи близкие родственники болели диабетом, мамы, родившие ребенка весом более 4000 граммов. Но содержание сахара в крови можно контролировать! И здесь многое зависит от нас самих.
В первую очередь, необходимо соблюдать диету. Избегать переедания, не употреблять в пищу много белков,, жиров и углеводов. Исключить из рациона сладкие напитки, контролировать употребление сложных углеводов: риса, манной крупы, картофеля, макарон. Мясо лучше употреблять менее жирное, и не забывать про блюда из рыбы. Творог, кефир, молоко и яйца приветствуются, но нельзя забывать, что в молоке и кефире содержится лактоза- молочный сахар. Злоупотреблять семечками и орехами не стоит — они являются источником углеводов, жиров и белков.
Бороться с сахаром помогает увеличение двигательной активности, ведь при этом в организме тратиться глюкоза. Нужно чаще гулять, пользоваться лестницей, а не на лифтом, ходить пешком, а не ездить на машине, плавать, кататься на велосипеде и лыжах, заниматься скандинавской ходьбой.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2dhcmF6aC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1NKWUtOMmlROWtoSTdkdW9ONWFReVZkSlE1UXpXME5xOWJjdnZEeTEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0wyS2U3TkpuQzdrcGpyZzE2SDZjQ3pLSmZlbktXb0JQS1NMOVA2bHQuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxLzJHTm5TcGtYQXhHb3hNSkNNRXRQeG80cWVjY2tqVkdzNFR1YzZlNjMuanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWctNzIxMy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWctMjAyMzExMTYtMTE1NjA5LTQyNy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9iZWxpdHNraWouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9rbm9waW5fdVJHc3BhWC5qcGc.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS85MjdkZDM4MTI3ODQyODU4MDM1YTQwNWY3YzJiNjQwNF9TUHROSDhCLmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9iMTNjOGQyZDFjMGJmZWRjMTUxNDcyMjYwZmRmNjFiMF9JbzFSWU9BLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9rb2wyLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9rb2wxX3I5b0xGR3UuanBn.webp)