Новый год под угрозой: врач объяснила, как правильно есть мандарины, чтобы не навредить себе

Запах цитрусовых действительно наполняет дом новогодним настроением, но следует учитывать, что даже самые полезные фрукты могут навредить здоровью, если переборщить с их количеством. О том, сколько мандаринов можно съесть за раз и какую пользу они приносят организму, рассказала заведующая взрослой поликлиникой имени М. В. Гольца Анжелика Веселова.

Золотая середина

Для взрослого человека без медицинских противопоказаний оптимальная норма составляет всего три мандарина в день. Превышение этой дозы может привести к неприятным последствиям для организма.

Врач также подчеркнула, что людям с аллергией, гастритом, язвой желудка или сахарным диабетом стоит полностью отказаться от употребления мандаринов.

Витаминная бомба в каждой дольке

Несмотря на строгие ограничения, при умеренном употреблении мандарины приносят организму огромную пользу.

Содержащийся в них витамин С помогает успешно бороться с вирусами и активно стимулирует синтез коллагена, необходимого для поддержания красоты и здоровья кожи. Пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают состояние микрофлоры и способствуют более качественному усвоению питательных веществ. Калий регулирует артериальное давление и нормализует сердечный ритм, а органические кислоты помогают снижать уровень холестерина, что является отличной профилактикой атеросклероза.

Ранее REGIONS сообщал, что более 400 жителей Фрязина заболели ОРВИ за одну неделю.