Запах цитрусовых действительно наполняет дом новогодним настроением, но следует учитывать, что даже самые полезные фрукты могут навредить здоровью, если переборщить с их количеством. О том, сколько мандаринов можно съесть за раз и какую пользу они приносят организму, рассказала заведующая взрослой поликлиникой имени М. В. Гольца Анжелика Веселова.
Для взрослого человека без медицинских противопоказаний оптимальная норма составляет всего три мандарина в день. Превышение этой дозы может привести к неприятным последствиям для организма.
«Избыточное употребление цитрусовых может вызвать дискомфорт в желудке, проблемы с пищеварением, скачки инсулина и аллергические реакции, ведь в мандаринах много сахара, клетчатки и органических кислот», — пояснила Анжелика Веселова.
Врач также подчеркнула, что людям с аллергией, гастритом, язвой желудка или сахарным диабетом стоит полностью отказаться от употребления мандаринов.
Несмотря на строгие ограничения, при умеренном употреблении мандарины приносят организму огромную пользу.
Содержащийся в них витамин С помогает успешно бороться с вирусами и активно стимулирует синтез коллагена, необходимого для поддержания красоты и здоровья кожи. Пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают состояние микрофлоры и способствуют более качественному усвоению питательных веществ. Калий регулирует артериальное давление и нормализует сердечный ритм, а органические кислоты помогают снижать уровень холестерина, что является отличной профилактикой атеросклероза.
«Хочу обратить внимание на то, что употреблять мандарины утром на голодный желудок нежелательно — съесть цитрус лучше после обеда или ужина. И обязательно мойте мандарины перед едой, чтобы смыть пыль, грязь и химикаты, чтобы избежать возможных отравлений и инфекций», — подытожила Анжелика Веселова.
Ранее REGIONS сообщал, что более 400 жителей Фрязина заболели ОРВИ за одну неделю.
