Многократный чемпион Мира по плаванию в открытой воде, спортсмен с парализованными ногами Виталий Кочнев дал советы для жителей Фрязина, которые помогут им не заболеть во время крещенских купаний.
Перед тем как окунуться в прорубь, парапловец из Фрязина порекомендовал жителям наукограда проконсультироваться с врачом. Холодные купания имеют противопоказания, и не всем рекомендуется их проводить. Ледяная вода может быть опасна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также диабетом, гипертонией, эпилепсией, бронхолегочными, гинекологическими заболеваниями и склонностью к судорогам.
Виталий Кочнев также настоятельно советует хорошо размяться перед купанием. Небольшая пробежка или силовая разминка помогут подготовить мышцы к холодной воде. Выполнение простых физических упражнений, таких как приседания или прыжки, разогреет тело и сделает его более подготовленным к стрессовой ситуации.
«Важно помнить, что заходить в ледяную воду нужно медленно, чтобы стресс для организма был дозированным, ни в коем случае не прыгайте в прорубь», — сказал фрязинец.
Парапловец отметил, что жителям наукограда стоит избегать употребления алкоголя перед купанием. Такие напитки расширяют кровеносные сосуды, а холодная вода, наоборот, сужает их. Резкий эффект может привести к опасным последствиям для здоровья. Вместо этого Виталий Кочнев рекомендует пить горячий чай с имбирем.
Кроме того, фрязинец напомнил, что купания следует проводить только в специально отведенных для этого местах, где заранее проверено дно. В городском округе Фрязино купели подготовят по двум адресам:
«Ни в коем случае не купайтесь в одиночку. Это может быть опасно, поэтому присутствие спасателей или медицинских работников необходимо», — сказал парапловец.
При этом после окунания Виталий Кочнева порекомендовал растереть тело сухим полотенцем, что поможет быстрее согреться.
Также эксперт из Фрязина советует за несколько дней до крещенских купаний принимать холодный душ два раза в день — утром и вечером. По словам парапловца, это поможет организму адаптироваться к экстремальным температурам и улучшит общий тонус.
Ранее REGIONS сообщал, что парапловец из Фрязина рассказал, как готовился к заплыву на 400 м без гидрокостюма.
