Осенне-зимний период традиционно становится испытанием для нашего организма. Короткий световой день, перепады температур и повышенная влажность создают идеальные условия для распространения вирусов. Однако это не повод впадать в осеннюю хандру и ждать неизбежной простуды. Не заболеть, когда все вокруг чихают и кашляют, а на улице холод, задача вполне выполнимая, если подойти к ней комплексно.
По словам местных терапевтов, основа крепкого иммунитета — это не чудодейственная таблетка, а набор простых, но эффективных привычек.
Человеку, чтобы не простудиться и не попасть под влияние осенней хандры стоит включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витамином С: цитрусовые, квашеная капуста, шиповник. Он нужен для профилактики простудных заболеваний.
Достаточный сон
Взрослому человеку необходимо 7-9 часов качественного сна. Причем, женщине нужно спать немного дольше, чем мужчине: ее гормональная система требует большего количества часов для восстановления. Недосып ослабляет иммунную систему, делая вас более уязвимыми для инфекций.
Вакцинация против гриппа остается одним из самых эффективных способов защиты от тяжелых форм заболевания и его осложнений. Наиболее популярные вакцины в России — «Ультрикс», «Ультрикс Квадри», «Совигрипп», «Гриппол плюс».
«В Подмосковье прививку от гриппа можно сделать не только в поликлинике, но и в мобильном комплексе. Это удобно тем, кто по причине работы или другой занятости не может дойти до медучреждения. В мобильных комплексах от гриппа вакцинировались более 110 тысяч человек», — сказал министр здравоохранения Московской области Максим Забелин.
Помимо медицинских рекомендаций, можно использовать проверенные временем народные средства для поддержания здоровья.
Имбирный чай
Свежий имбирь, лимон и мед – это мощный коктейль, обладающий противовоспалительными свойствами. Нарежьте имбирь тонкими ломтиками, залейте кипятком, дайте настояться, добавьте лимон и мед по вкусу. Не стоит забывать, что мед, как и лимон, теряет свои полезные свойства в горячей воде.
Баня, сауна и контрастный душ
Баня и сауна особенно актуальны для организма осенью и зимой: они улучшают состояние кожи, которая особо уязвима в холода, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему — этим же полезен контрастный душ.
Ранее REGIONS сообщал о том, что фрязинцам вручили паспорта в городской администрации.
