Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королёв
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Психолог Светлана Самолюк объяснила фрязинцам, как не «выгореть» на работе

В воскресенье в Центральной библиотеке г.о. Фрязино состоялась очередная встреча участников Психологического клуба Светланы Самолюк. В этот раз специалист разбирала проблему выгорания.

Психолог Светлана Самолюк объяснила фрязинцам, как не «выгореть» на работе

Фото: Центральная библиотека г.о. Фрязино
19.02.2024 09:42

Эксперт объяснила присутствующим, как совмещать основную работу, хобби и волонтерскую деятельность, не забывая при этом о семье. Тему для разговора предложили эковолонтеры, поэтому специалист рассказала, как собрать вокруг себя единомышленников, с которыми было бы комфортно.

Если для вас актуальна тема выгорания, возможно, вам помогут советы психолога, основанные на теории деятельности:

Источник любой деятельности — наличие потребности. Именно она мотивирует нас что-то предпринимать. Поэтому полезно время от времени проверять, какую потребность я удовлетворяю, делая что-то.

Полезно проверить и наличие внутренних мотивов. Ради чего я что-то делаю? Именно это внутренний «локомотив» длительной работы.

Также полезно помнить, что деятельность состоит из действий, а действия — из операций. И когда нам надоедает что-то делать, то редко оказываются сразу неприятны все-все действия и операции. Значит, можно оставить то, что по-прежнему нравится, а то, что не нравится, делегировать, убрать или начать делать другим способом.

Ранее главный внештатный психиатр Министерства здравоохранения Московской области Антон Масякин, рассказал, что чаще всего с эмоциональным выгоранием сталкиваются офисные работники, сотрудники социальной сферы и все представители профессий, которые основаны на общении с людьми. В этом состоянии человек может испытывать раздражительность, усталость и бессонницу. У него может нарушиться пищевое поведение и возникнуть пренебрежение к собственной работе.

Помочь себе не допустить эмоционального выгорания можно, определив с руководителями конкретный круг своих обязанностей. Нельзя взваливать на себя лишнюю нагрузку.

«Важно также соблюдать режим работы и отдыха. Предпочтительно отключать на время отдыха и выходных мобильный телефон. Кроме того, следует поддерживать дружеские отношения с коллегами. Благоприятная рабочая атмосфера — главная профилактика выгорания»,

— добавил Масякин.

Также следует часто бывать на свежем воздухе, высыпаться, питаться здоровой пищей, заняться спортом и проводить время со своими близкими. Если эти меры не помогают, следует обратиться к врачам.