Что на самом деле означает тесная одежда, и почему весы могут лгать?

Многие
люди с наступлением нового года ставят цель — привести тело в порядок и
избавиться от лишних килограммов. Однако врачи предостерегают от жестких
ограничений, предлагая вместо них концепцию осознанного питания. О том, как
научиться слышать свой организм, рассказала врач Химкинской больницы Ольга
Чиркова.

С точки зрения физиологии, пища — это «упакованная» энергия. В процессе обмена веществ она высвобождается и расходуется на работу внутренних органов, умственную деятельность и физическую активность.

Подсчет калорий — это не приговор

Медик развеяла миф о том, что подсчет калорий связан с постоянным чувством голода. Напротив, это современный инструмент осознанности. Он позволяет грамотно корректировать размер порций и оптимизировать состав блюд. А главное, поддерживать стабильный и комфортный вес без стресса для организма.

Организм сам подсказывает, когда пора менять привычки. По словам врача, самым объективным сигналом является не только цифра на весах, но и то, как сидит одежда.

Чиркова напоминает, что идеальный вес — это индивидуальный диапазон, который рассчитывается с учетом роста, возраста, профессии и уровня физической активности человека.

Культура питания против ожирения

Одной из главных угроз здоровью врач называет абдоминальное ожирение. Оно напрямую связано с нерациональным питанием и сидячим образом жизни. Лишний вес в разы повышает риск развития хронических неинфекционных заболеваний, включая диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Важно соблюдать баланс — не жесткая диета, а равновесие между потребленной энергией и реальными энерготратами.

Для тех, кто готов начать путь к здоровью, Химкинская клиническая больница подготовила специальные карточки-инструкции (см. ниже), которые помогут найти баланс между «энергией пищи» и «энергией движения».

Ольга Чиркова напоминает, что борьбу за здоровый вес лучше начинать с консультации специалиста.

Ранее REGIONS сообщил, почему привычный крем может навредить коже в мороз.