С наступлением межсезонья и холодов организм становится более уязвимым к простудным заболеваниям. Жители Истры рассказали, как поддерживают иммунитет с помощью проверенных привычек и натуральных средств.
Популярными методами укрепления иммунитета остаются продукты, богатые витаминами, а также овощи и фрукты, которые помогают организму бороться с вирусами и быстрее восстанавливаться после нагрузок.
«Я стараюсь добавлять в рацион фрукты, лимоны и зелень. С детьми едим смесь из сухофруктов, орехов и имбиря, которая помогает поддерживать энергию и хорошее самочувствие, любим витаминные морсы из клюквы и облепихи», — рассказала жительница Истры Марина И.
Некоторые жители также принимают витаминные комплексы, однако специалисты советуют делать это только после сдачи анализов и по рекомендациям врача, чтобы избежать выбрать именно те витамины, которые необходимы организму.
Регулярное движение и прогулки на свежем воздухе также помогают оставаться в тонусе. Врачи отмечают, что достаточно ежедневно делать легкую зарядку или неспешно гулять в парке хотя бы 20–30 минут. Это улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом, помогая снизить уровень стресса.
«Каждое утро делаю легкую гимнастику. Даже 20 минут движения помогают проснуться и чувствовать себя бодрее, а зимой это особенно важно для поддержания здоровья», — поделился житель Истры Владимир Данин.
Не менее важны полноценный сон и стабильный режим дня с чередованием работы и отдыха. Полноценное восстановление организму не копить стресс и повышать защитные силы.
Жители также отмечают, что полезно проветривать помещение, поддерживать оптимальную влажность воздуха и пить травяные чаи. При первых признаках недомогания горожане готовят горячие напитки и настои трав, которые помогают организму быстрее справиться с инфекцией и сохранить силы.
Ранее жительница Истры поделилась рецептом полезной квашеной капусты «как у бабушки».
