Новогодние праздники – это не только отдых от трудовых будней и положительные эмоции, но и риск навредить здоровью. И главный «враг» в том плане – богатый стол, который соблазняет на чрезмерности и злоупотребления. О том, как не стать жертвой праздничного переедания, рассказала врач-гастроэнтеролог и диетолог Истринской клинической больницы Ольга Меремкулова
Во-первых, врач настоятельно рекомендовала не пропускать приемы пищи – ни завтрак, ни обед. Это может привести к сильному чувству голода, из-за которого переедания избежать будет сильно сложнее.
«Второй совет – стараться есть качественную еду. Если есть возможность готовить дома – готовьте. Так вы сможете регулировать калорийность своего блюда», — сказала Меремкулова.
Также она обратила внимание, что многие высококалорийные продукты можно заменить на более легкие. Например, вместо сладкого съесть фрукты и ягоды, а салат заправить не майонезом, а лимонным соком.
Также диетолог призвала не забыть о физической активности, и просмотру телевизора в праздники предпочесть прогулку с друзьями. Тем более сейчас жителям доступны зимние активности в виде катания на коньках или с горки. Все это позволит обеспечить нужный расход энергии.
Ранее врач-гастроэнтеролог из Истринской больницы поделилась полезной диетой.
