В рамках Недели популяризации активных видов спорта, объявленной Министерством здравоохранения России, важно напомнить о том, что регулярная физическая нагрузка — самый доступный и эффективный способ укрепить здоровье и улучшить качество жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), всего 150 минут умеренной аэробной активности в неделю существенно снижают риск смертности от различных причин, информирует Министерство здравоохранения Московской области.
Как отмечает заведующая отделением лечебной физкультуры и физиотерапии Истринской клинической больницы Наталья Осипова, активные виды спорта способны значительно улучшить жизнь человека. По ее словам, даже небольшие изменения, такие как быстрый шаг или подъем по лестнице на пару пролетов, уже приносят пользу организму. Наталья Осипова добавила, что даже не слишком активные, но ежедневные упражнения способны улучшить качество жизни.
Исследования подтверждают: умеренная физическая активность, например, быстрая ходьба, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 35%, а также является эффективной профилактикой диабета 2-го типа и некоторых видов рака.
Эксперт выделила несколько наиболее доступных и безопасных видов спорта: плавание, которое практически не имеет противопоказаний и задействует все группы мышц; ходьба, в том числе с утяжелителями, подходящая абсолютно всем; а также катание на лыжах зимой и велосипедные прогулки летом.
Главный секрет успеха, по мнению специалистов, — регулярность и умеренность. Важно найти занятие, которое приносит удовольствие, и сделать его неотъемлемой частью жизни. Прогулка с собакой, игры с детьми или поездка на велосипеде — все это вносит вклад в хорошее самочувствие и укрепляет здоровье.
Важно напомнить, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» и по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, терапевт Виктория Касаткина рассказала о вреде алкоголя.
