Большинство людей уверены, что для сохранения зубов нужно просто чистить их два раза в день и посещать стоматолога раз в полгода. Но, как утверждает врач-стоматолог Иван Уваров из Истры, этого недостаточно. В своей практике он часто сталкивается с пациентами, которые делают все «по правилам», но все равно теряют зубы раньше времени. Почему так происходит? Иван делится своими профессиональными наблюдениями и дает советы, которые помогут сохранить зубы здоровыми даже в старости.
1. Не переусердствовать с отбеливанием
«Многие пациенты считают, что белоснежная улыбка — это залог здоровья зубов. Но частое использование отбеливающих паст и домашних средств может разрушить эмаль», — предупреждает Иван Уваров.
Вместо этого стоматолог рекомендует выбирать пасты с низким уровнем абразивности и использовать отбеливание только под контролем врача.
2. Жевать больше твердой пищи
Современная диета изобилует мягкими продуктами: пюре, йогуртами, хлебом и прочим. Но наши зубы эволюционно созданы для жевания твёрдой пищи.
«Жевание сырых овощей и фруктов, таких как морковь или яблоки, — это естественная тренировка для зубов и десен. Оно стимулирует кровообращение в деснах и помогает очищать поверхность зубов от налета», — советует стоматолог.
3. Не злоупотреблять ополаскивателями
Ополаскиватели для рта стали популярным дополнением к гигиене полости рта, но их чрезмерное использование может нанести вред.
«Некоторые ополаскиватели содержат спирт, который сушит слизистую оболочку рта. Это может привести к разрушению естественного защитного слоя слюны», — объясняет Иван Уваров.
Лучше пользоваться ополаскивателями без спирта и не чаще одного раза в день.
4. Не забывать про язык
Мало кто задумывается о том, что язык — это место скопления большого количества бактерий.
«Регулярное очищение языка специальным скребком или щеткой помогает предотвратить неприятный запах изо рта и снижает риск воспалений», — говорит стоматолог.
5. Следить за осанкой
На первый взгляд, связь между осанкой и здоровьем зубов кажется странной, но она есть!
«Неправильное положение шеи и головы может влиять на прикус и приводить к избыточной нагрузке на определенные зубы», — отмечает Иван Уваров.
Регулярная зарядка для шеи и спины поможет избежать этой проблемы.
6. Не пренебрегать ночной гигиеной
«Если вы выбираете между утренней и вечерней чисткой зубов, выберите вечернюю», — утверждает Иван Уваров.
Ночью слюноотделение уменьшается, а значит, бактерии размножаются быстрее. Чистка перед сном помогает минимизировать этот риск.
7. Пить больше воды
Сухость во рту — враг здоровья зубов.
«Слюна играет ключевую роль в защите зубов от кариеса, так как она смывает остатки пищи и нейтрализует кислоты», — объясняет стоматолог.
Регулярное питье воды помогает поддерживать естественный уровень увлажненности полости рта.
8. Не игнорировать мелкие проблемы
Многие откладывают поход к стоматологу до тех пор, пока боль становится невыносимой.
«Небольшие трещины или чувствительность могут показаться незначительными, но со временем они могут перерасти в серьезные проблемы», — предупреждает Иван Уваров.
Регулярные профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранней стадии и избежать больших затрат на лечение.
9. Использовать зубную нить правильно
«Зубная нить — это не просто дополнение к щетке, а необходимый инструмент для удаления налета между зубами», — подчеркивает стоматолог.
Однако важно использовать ее правильно: мягко вводить между зубами и избегать резких движений, чтобы не травмировать десны.
10. Помнить про эмоциональное здоровье
Стресс — один из скрытых врагов ваших зубов.
«Во время стресса многие люди начинают скрежетать зубами во сне (бруксизм), что приводит к их стиранию и повреждению эмали», — рассказывает Иван Уваров.
Чтобы справляться со стрессом, врач рекомендует практиковать дыхательные упражнения или медитацию перед сном.
Иван Уваров уверен: здоровые зубы до старости — это не миф, если подходить к их уходу комплексно.
Ранее эндокринолог из Истры посоветовала не есть перед телевизором.
