В преддверии новогодних праздников, когда на столах традиционно появляются калорийные блюда и сладости, врач-терапевт Истринской больницы Арина Никерина напомнила жителям Подмосковья о простых правилах, которые помогут сохранить хорошее самочувствие. Рекомендации прозвучали в рамках Недели популяризации здорового питания. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
«Отказываться от традиционных салатов не нужно, но стоит больше в рационе использовать салаты из овощей, которые заправлены оливковым маслом, сметаной, греческим йогуртом или домашним майонезом», — поясняет доктор.
По словам специалиста, полностью отказываться от любимых праздничных блюд не требуется. Такие салаты, как оливье или селедка под шубой, давно стали частью новогодних традиций. Главное — соблюдать меру и контролировать объем съеденного. Один из эффективных способов — визуально разделить тарелку: половину заполнить овощами, четверть отвести под мясо или рыбу, а оставшееся пространство оставить для более сытных блюд.
Терапевт также обратила внимание на десерты. Она сообщила, что сладкое может и должно приносить удовольствие, однако важно, чтобы оно составляло лишь небольшую часть рациона. Есть десерты лучше медленно, небольшими кусочками, что помогает избежать переедания и при этом сохранить ощущение праздника.
Отдельно врач подчеркнула, что в день торжества не стоит намеренно голодать в ожидании праздничного ужина. Обычныи режим питания снижает риск переедания, которое часто сопровождается тяжестью в животе, вздутием и тошнотой.
Кроме того, специалист напомнила о правилах пищевой безопасности. По ее словам, готовые салаты можно хранить в холодильнике не более двух суток. Особую осторожность следует проявлять и с алкоголем, так как его чрезмерное употребление нередко становится причиной травм и испорченного отдыха. Врач также рекомендовала не забывать о физической активности — прогулка на свежем зимнем воздухе может стать полезной паузой между застольями.
В Истринской больнице подчеркнули, что осознанный подход к питанию помогает провести праздники без вреда для здоровья и начать новый год с хорошим самочувствием.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что нейрохирург из Истры печатает черепа на 3D‑принтере и спасает пациентов в сложных случаях.
