Врач-психолог Истринской клинической больницы Василий Сериков рассказал, почему сон так важен для здоровья.
Доктор объяснил, что во время сна мозг перерабатывает информацию, полученную за день. Кроме того, ночью вырабатывается мелатонин — гормон, который помогает нервной системе работать стабильно. Если человек регулярно недосыпает, это может привести к депрессии и другим заболеваниям.
Особенно сильно страдают люди, которые работают в ночную смену. У них повышается давление, организм быстрее изнашивается, а восстановление после такой работы занимает минимум два дня.
Василий Сериков советует спать не менее семи часов в сутки. Чтобы сон был качественным, нужно ложиться до 22:00 и спать в полной темноте. За час до сна лучше выключить все экраны и не смотреть в телефоны. Также полезно прогуляться на свежем воздухе или выпить травяной чай.
Доктор отметил, что принимать препараты с мелатонином стоит только при необходимости и строго на ночь. Однако лучше готовить организм ко сну естественным образом.
Психолог напомнил:
«Сон — это не просто отдых, это залог здоровья и долголетия».
Ранее стоматолог из Истры объяснил, как ухаживать за зубами, чтобы сохранить их до глубокой старости.
