logo/ Истра
/новости Московской области
Истринская клиническая больница
/ Фото: Истринская клиническая больница

Три минуты в день: врач из Истры объяснила, как начать двигаться

Врач Осипова: долголетие начинается не с марафона, а с трех минут сегодня
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Гимранова
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Екатерина Гимранова
С 6 по 12 апреля Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей здорового образа жизни. И сегодня, 6 апреля, совпадает еще одна дата — Всемирный день физической активности. Это хороший повод напомнить: для движения совсем не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

Заведующая отделением лечебной физкультуры и физиотерапии Истринской клинической больницы Наталья Осипова поделилась простыми рекомендациями. По ее словам, многие ошибочно полагают, что занятия собой требуют времени, денег и похода в фитнес-клуб. На самом деле достаточно уделить себе всего три минуты в день — выполняя несложные движения, которые доставят удовольствие и человеку, и его организму. Специалист отметила, что сегодня почти все ведут малоподвижный образ жизни: работа — сидячая, вечер проходит на диване или за компьютером. В такой рутине даже короткая передышка с движением дает огромный плюс здоровью.

Вот что советует доктор. Тем, кто живет не выше третьего этажа, можно периодически отказываться от лифта и ходить пешком. Не нужно бежать — очень медленно, потихонечку спускаться и подниматься. Есть и другие простые способы добавить активность в обычный день без специально выделенного времени. Выгуливая собаку, не стоит просто стоять на месте — можно помахать руками, согнуть колени. Играя с ребенком, вместо того чтобы сидеть на скамейке, полезно наклоняться и приседать вместе с ним. Даже просто идя по улице, стоит добавить одно лишнее движение рукой или ногой.

Главный принцип, который озвучила Наталья Осипова, — никаких рекордов. Сегодня прошли пять минут — завтра пройдите на минуту больше. Послезавтра — на две. Постепенно доведите хотя бы до десяти. Если времени совсем нет, снова уменьшите, но потом опять увеличивайте. Она призвала любить себя, беречь себя и помнить: долголетие начинается не с марафона, а с трех минут сегодня.

/главное за неделю

Картинка
Общество

Почему весной горят туи и ели: простой план спасения

Картинка
Общество

Лучшая творожная пасха на вареной сгущенке: рецепт, который любят все

Картинка
ЖКХ

На 72-м км Волоколамского шоссе под Истрой починили уличное освещение

Картинка
ЖКХ

В Истре 1 апреля пройдут плановые работы на сетях: адреса, время и контакты

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Когда будет Пасха в 2026 году

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Евгения Макаренко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Евгения Макаренко
    Православная Пасха в 2026 году выпадает на 12 апреля — эту дату указывают в церковном календаре. Пасха остается главным праздником христиан, а подготовка к ней начинается задолго до апреля.

    Когда Пасха в 2026 году

    В 2026 году православные верующие будут отмечать Пасху 12 апреля. При этом у христиан западной традиции (католиков и многих протестантов) Пасха в 2026 году будет раньше — 5 апреля. Разница возникает из‑за разных календарей и правил подсчета даты.

    Почему дата Пасхи каждый год разная

    Пасха не привязана к одному числу в календаре. Дату считают по церковным правилам: праздник должен приходиться на воскресенье и связан с весенним полнолунием. В православной традиции расчеты опираются на юлианский календарь, поэтому дата часто отличается от западной.

    Из‑за этого Пасха может быть и в начале апреля, и в мае — диапазон довольно широкий. В 2026 году она выпала на середину апреля, что считается «средним» вариантом.

    Что идет перед Пасхой: пост и Страстная неделя

    Перед Пасхой у православных длится Великий пост — это время ограничений в еде и, главное, в привычках: верующие стараются больше помогать другим, меньше ссориться, чаще бывать на богослужениях.

    Последняя неделя перед Пасхой называется Страстной. Она посвящена воспоминанию последних дней земной жизни Иисуса Христа. Для многих это самая важная и строгая часть поста.

    Главные традиции Пасхи

    Пасху встречают праздничным богослужением, которое обычно проходит ночью с субботы на воскресенье. После службы принято поздравлять друг друга словами «Христос воскресе!» и отвечать «Воистину воскресе!».

    Также с Пасхой у многих связаны понятные бытовые традиции:

    • красят яйца (часто в красный цвет как символ жизни и обновления);

    • пекут куличи;

    • готовят творожную пасху;

    • освящают праздничную еду в храме (там, где это принято).

    Как относятся к куличам и яйцам

    Куличи и яйца для многих стали семейным символом праздника. Их дарят близким, несут в гости, ставят на стол в Пасхальное воскресенье. Часто именно с приготовления куличей и окрашивания яиц в семьях начинается ощущение приближающегося праздника.

    При этом церковь обычно напоминает: смысл Пасхи не сводится к угощению. Главным остается сам праздник Воскресения Христова и то, что он означает для верующих.

    Можно ли ходить на кладбище на Пасху

    Распространенная практика — ехать на кладбище именно в Пасхальные дни — в церковной традиции считается нежелательной. Пасха — праздник жизни и радости, а для поминовения усопших есть отдельный день — Радоница. Ее отмечают во вторник второй недели после Пасхи.

    Традиции Пасхи сегодня: как отмечают в городах и семьях

    В последние годы многие отмечают Пасху по-разному: кто-то идет на ночную службу, кто-то приходит в храм утром, кто-то ограничивается семейным столом. Но общий смысл обычно сохраняется: люди стараются собраться с близкими, поздравить родных, сделать доброе дело и поддержать тех, кому тяжело.

    Коротко: что важно запомнить

    • Православная Пасха в 2026 году — 12 апреля.

    • Западная Пасха в 2026 году — 5 апреля.

    • Дата меняется каждый год, потому что праздник считают по церковным правилам.

    • Главные традиции: богослужение, пасхальное приветствие, куличи и крашеные яйца.

    • На кладбище чаще советуют идти на Радоницу, а не в Пасху.

    Ранее REGIONS предложил садоводам посадить вместо петуний годеции.