Три врага иммунитета: врач назвала привычки, которые мешают нам быть здоровыми

В России с 23 февраля по 1 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

Врач-аллерголог-иммунолог Истринской клинической больницы Виктория Критченко рассказала, как помочь организму противостоять вирусам и инфекциям.

По словам специалиста, фундамент крепкого иммунитета закладывается в первую очередь через правильное питание. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые белками и аминокислотами. Именно они служат строительным материалом для иммунной системы.

Однако одного правильного питания недостаточно. Врач подчеркивает, что нужен комплексный подход. Медицина давно доказала: защитные силы организма снижают вредные привычки — алкоголь, курение, а также малоподвижный образ жизни. Иммунолог советует отказаться от них и добавить в распорядок дня регулярные физические нагрузки.

Еще одно важное условие — полноценный сон. Организму требуется минимум 7–9 часов в сутки, чтобы восстановиться и правильно настроить работу всех систем, включая иммунную.

Ключевым методом профилактики инфекций врач называет вакцинацию. Своевременная плановая иммунизация готовит организм к встрече с возбудителями болезней. Специалист призывает не пренебрегать прививками не только от сезонного гриппа, но и от пневмококковых инфекций, которые актуальны в любое время года.