:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy9YUUpWa1VxOWRtWUdsZ1lTTVM0RkNvY1FQdG91aVN1UlRWTFN1dHE4LnBuZw.webp)
«Кариатиды» и «маятники» освоили каширские пенсионеры
Яркие мячи стали для каширских участников проекта губернатора Московской области «Активное долголетие» гимнастическими снарядами и средствами для когнитивной тренировки.
«Мяч летит — его хватай. К себе покрепче прижимай. Крути между ладонями — вытягивай вперед!» — такую забавную считалку придумали каширские долголеты на спортивном занятии.
Незатейливый стишок позволил запомнить основные движения и быстро освоить новый комплекс.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9UNjIwZ1ZPQWVsR2NWblU5WlFsb1ZPTDMwWUE2NVJmNVEzMndhbnR5LnBuZw.webp)
Среди простых упражнений — «кариатиды» и «маятники». Они позволяют без лишнего напряжения восстановить тонус мышц и направлены на развитие плечевого пояса и косых мышц живота.
«Тренировки с мячом — это эффективный способ улучшить мелкую моторику, координацию и общее физическое состояние. Получить максимальную пользу от этих упражнений можно, если напрягать мышцы на протяжении всего занятия», — объяснили организаторы.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy83T28wS05ERWVYSVl1MUsxbnBTVzVWcFJlOUh5dlVwNzRoc2NYaWFaLnBuZw.webp)
Они также отметили, что система упражнений с мячом направлена на отработку силы, точности движения, возможности определения себя и предмета в пространственном поле.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMy9YcngxNzBVWFVkMGZreTNPVkFHd3diSjhZdXpJUTdDY1NGVjNtckN0LnBuZw.webp)
Ранее сообщалось, что известный актер и каскадер Владимир Плетнев провел зарядку для каширских пенсионеров.