Каширских долголетов научили выполнять гимнастические упражнения без риска. Подспорьем в технике выполнения служит обычная гимнастическая палка.
Прежде чем приступить к основной тренировке, долголеты делают разминку, используя палку. Начинают с упражнения с палкой из положения стоя. Это позволяет подготовить организм к более серьезной нагрузке.
Упражнения с гимнастической палкой помогают осваивать правильную технику движений, увеличивают подвижность суставов и прокачивают чувство баланса, позволяя выполнить приседания, выпады, жимы и тяги без риска.
Ранее сообщалось, что каширские долголеты предпочитают скандинавскую ходьбу.
