logo/ Кашира
/новости Московской области

«Не паникуйте!»: психолог дала советы, как пережить без стресса время перед Новым годом

/Главная /Здоровье
Автор текста:
/Главная /Здоровье
Автор текста: 
У каждого из нас в преддверии Нового года — масса дел. Дома, на работе, в учебе… И вместо радости и праздника, стремясь объять необъятное, мы начинаем  паниковать. Как избежать такого состояния, рассказала психолог Иляна Копылова в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».

Первым делом, надо структурировать свои дела. А вернее, расставить приоритеты.

«Главное — не требовать от себя невозможного и не загонять себя в рамки. Перфекционизм ведет к депрессии и повышенной тревожности, что мешает достигать целей», — отметила психолог.

Необходимо начать со срочных и важных дел и последовательно двигаться от одного к другому по списку.

Всегда помните фразу «на сегодня достаточно» и не забывайте отдыхать. Жертвовать отдыхом ради выполнения кучи задач — значит жертвовать собственным психологическим здоровьем.

/главное за неделю

Фото «ПРЕФАБРИКА АГ»
Экономика

В Кашире почти готов новый завод: 300 рабочих мест и старт уже в этом году

Картинка
Экономика

Технологический прорыв в Кашире: новое производство полного цикла откроется в 2026 году

Картинка
Экономика

Яичная столица Подмосковья: комплекс «Белянка» готовится к старту

Картинка
Экономика

«Пришел мастером, вырос в руководителя»: работник нового завода в Кашире — о переменах в карьере

  • Как не попасть в больницу в новогоднюю ночь, рассказал врач превентивной медицины

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    /Главная /Здоровье
    Автор текста: 
    В новогоднюю ночь произойдет мощная магнитная буря. Об этом сообщила лаборатория солнечной астрономии Института космических исследований РАН и Института солнечно-земной физики Сибирского отделения РАН. Как правильно вести себя в этот праздник без вреда для здоровья, рассказал врач превентивной медицины Станислава Нестеровича в беседе с корреспондентом интернет-издания "Подмосковье сегодня".
    «Не стоит наедаться в новогоднюю ночь, потому что пищеварительные ферменты работают в светлое время суток, а после полуночи ферментные системы перестают работать и настраиваются на отдых, поэтому те, кто много ест ночью, рискуют попасть на больничную койку. Это может произойти из-за того, что в желчном пузыре или поджелудочной железе может произойти воспаление как раз из-за остановки ферментных систем», — рассказал Нестерович.

    Между прочим, много людей попадает в больницы именно 1 и 2 января. А в период магнитной бури риск обострений возрастает многократно. Врач порекомендовал есть небольшими кусочками, тщательно пережевывать пищу. А еще запастись в аптеке ферментами, которые продаются в виде биологически активных добавок. Кроме того, хорошо бы отказаться от мяса.

    «Сделайте акцент на рыбу. Рыба с овощами — это прекрасное сочетание. Не увлекайтесь алкоголем. Тут все просто: выпили, закусили, водой запили. Салаты из холодильника пусть немного постоят, нагреются. Холодная пища — это шок для организма, особенно мороженое», — добавил Нестерович.

    Рекомендовал врач и не есть ту еду, что простояла на столе несколько часов.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Десять тысяч шагов в день: эксперт рекомендует подойти с умом к такой нагрузке

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Надежда Чекалина
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Надежда Чекалина
    Говорят, что ходить полезнее, чем бегать. И последнее время все больше популярности набирает тезис, что человеку нужно проходить за день 10 тысяч шагов в день, чтобы быть в хорошей форме. Правда, оказалось, что есть нюансы. О них рассказала физический реабилитолог, тренер Международной федерации йоги София Агапова в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
    «Если у вас уже есть боль в суставах ног, пояснице и спине - не начинайте ходить прежде, чем решите проблему. Чрезмерная нагрузка на больное место во время ходьбы в большинстве случаев усугубит состояние и приведет к серьезным последствиям», — отметила Агапова.

    Она также объяснила, что, если человек после прогулки чувствует себя хуже, чем до нее, и у него появляется боль в теле и ломота, то это свидетельство проблем с опорно-двигательным аппаратом, которые находятся в стадии формирования. И проходить в этом случае те самые 10 тысяч шагов в день, это риск для здоровья.

    «Если мы заставим работать неисправный механизм — будет только хуже», — сказала Агапова.

    И прежде, чем начинать ходьбу на длительные расстояния, необходимо решить проблему боли и дискомфорта в теле.