Участники химкинского клуба «Активное долголетие» после новогодних каникул сразу отправились на занятия по йоге. Специалист Центра по реабилитационной работе Светлана Мацашек показала пенсионерам комплекс упражнений, который помогает привести тело в форму после длительных праздничных застолий. Об этом сообщили в Министерстве социального развития Московской области.
По словам Светлана Мацашек, занятия йогой для пожилых людей за 60 лет приносят большую пользу. Благодаря мягким и плавным упражнениям, йога для людей старшего возраста со всех сторон действует на зрелый организм терапевтически. Позы позволяют растянуть и расслабить мышцы спины и грудного отдела, вернуть правильную осанку и избавиться от сутулости.
«Чтобы йога принесла пользу и не навредила, советую пожилым людям придерживаться нескольких несложных рекомендаций: следует максимально прислушиваться к своему телу, не рисковать и не гнаться за результатами. Упражнения не должны вызывать головокружений или болезненных ощущений. Начинать нужно с простых асан, а уже потом переходить к более сложным», — отметила Светлана Мацашек.
Специалисты рекомендует практиковать занятия йогой минимум три раза в неделю. Светлана отметила, что на занятиях в клубе «Активное долголетие» можно не только разнообразить свой досуг, но и познакомиться с интересными людьми и найти новых друзей.
Ранее REGIONS сообщил, что химкинские пенсионеры устроили танцевальный флешмоб в торговом центре.
