«Главное — это режим дня. Родителям (во время каникул, прим. ред.) стоит помогать детям соблюдать распорядок дня, ложиться не позднее 11 часов вечера и вставать не позже 10 утра»,
— подчеркнула эксперт.
Таким образом, за время каникул, которые длятся всего неделю, дети не успеют выйти из привычного сложившегося распорядка. Режим ребенка можно сдвигать не более чем на час, чтобы свести стресс к минимуму и быстро вернуться после отдыха к учебе.
«Стоит сформировать системность в режиме сна: стараться за неделю до начала учебного года будить ребенка, чтобы он привыкал вставать к началу школьных занятий. Укажите четкие правила, по которым ребенок должен ложиться спать вовремя, чтобы успевать достаточно отдохнуть. Чтобы сон был качественным, нужно соблюдать чистоту спального места и следить за эмоциональным состоянием школьника»,
— добавила специалист.
Она также отметила, что каждому ребенку может потребоваться индивидуальный подход к адаптации после каникул.
«Каждый человек уникален, стоит следовать потребностям ребенка. Слушать, что он хочет вам сказать. Тогда школьная адаптация пройдет успешно»,
— подытожила психолог.
