logo/ Химки
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: РИА Новости/Сергей Пятаков

«Японский кондиционер» и отказ от кофе: как пережить жару в городе

/Главная /Общество
Автор текста:
Ксения Верченко
/Главная /Общество
Автор текста:
Ксения Верченко
В Подмосковье пришла по-настоящему летняя жара. В некоторые дни, по прогнозам синоптиков, столбики термометров поднимутся до + 32 °C. Высокие температуры — это серьезное испытание для организма. О том, как снизить климатический стресс, рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.

Городской зной дает колоссальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Из-за этого многие люди могут почувствовать слабость, головокружение, головную боль, а также столкнуться с резкими скачками артериального давления.

«Одевайтесь в свободную, легкую одежду из натуральных тканей. Особенно важно правильно одевать малышей, у которых еще плохая терморегуляция и легко может возникнуть перегревание вплоть до теплового удара. При этом надо беречь детскую кожу от прямых солнечных лучей. Старайтесь меньше находиться под открытым солнцем в часы максимальной солнечной активности», — отметила Ольга Чиркова.

Легкое меню и спорт по графику

В сильную жару Ольга Чиркова рекомендует снизить потребление кофе, крепкого чая и полностью отказаться от алкоголя. Предпочтение лучше отдать питьевой воде.

«Ешьте легкую пищу, чтобы облегчить организму процесс переваривания. Главный прием пищи лучше перенести на утро или вечер, когда более прохладно», — отметила специалист.
Картинка
/ Фото: istockphoto.com/Halfpoint

Также любые спортивные тренировки на свежем воздухе допустимы только ранним утром или после захода солнца, чтобы снизить нагрузку на организм.

Секретный лайфхак

Врач подчеркнула, что домашние и офисные сплит-системы только охлаждают и сильно сушат воздух, но не заменяют его приток. Кондиционер необходимо периодически выключать, чтобы полноценно проветрить помещение.

Если климатической техники рядом нет, Ольга Чиркова советует использовать проверенный азиатский метод охлаждения.

«„Японский кондиционер“ — тонкий платок, смоченный холодной водой и повязанный на шею, действительно охлаждает тело. Его можно использовать в наиболее жаркое время», — подчеркнула медик.

При первых признаках теплового удара или резком ухудшении самочувствия химчанам рекомендуют немедленно обращаться в скорую помощь по единому номеру 112 или в медицинские учреждения Химок.

REGIONS сообщил, что эпидемиолог раскрыл новый секрет защиты от клещей.