Как правильно распределять силы на грядках без усталости: советы эксперта

Летний сезон для химчан — это время активных забот на загородных участках. Стремясь быстрее привести в порядок грядки, дачники часто забывают о возможностях своего организма. Избыточный труд под открытым небом превращает огород в зону повышенной опасности, а чрезмерные усилия нередко приводят к сильному переутомлению и болям во всем теле. О том, как грамотно распределить силы во время работ, рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.

Главные опасности на грядках

Специалист подробно объяснила, какие именно привычные действия на огороде наносят самый сильный удар по сердцу, сосудам и позвоночнику.

Ольга Чиркова рассказала, что резкие наклоны, рывки при подъеме тяжестей и долгая работа с согнутой спиной вызывают скачки давления и перегружают сердце, увеличивая риск инсульта и инфаркта. По словам врача, дачникам не стоит поднимать грузы одной рукой, резко тянуть застрявший шланг или делать скручивающие движения лопатой.

Как правильно организовать труд

Вместо попыток вскопать весь участок за одни выходные медик советует разбивать сложные задачи на небольшие этапы. Защитить организм помогут частые перерывы и использование удобного современного инвентаря, который снижает нагрузку на спину. Легкие тележки, специальные коврики для прополки под колени и лопаты с длинными эргономичными ручками помогут сберечь здоровье и силы.

Группа риска: кому стоит поберечься

Особую осторожность на грядках важно проявлять людям, которые уже имеют диагностированные хронические заболевания. Для этой категории дачников чрезмерный физический фанатизм может закончиться больничной койкой.

Помимо контроля физических нагрузок, для людей с хроническими недугами жизненно важно строго придерживаться привычной схемы лечения, особенно в жаркие летние дни.

Загородный участок должен оставаться местом для приятного отдыха и полезного досуга. Бережное отношение к себе, регулярный отдых в тени и соблюдение простых советов врачей помогут собрать отличный урожай без вреда для здоровья.

Ранее REGIONS сообщил, почему садоводы массово собирают яичную скорлупу.