Новогоднее застолье — это не повод для «пищевого марафона», который может закончиться в кабинете врача. Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова рассказала, как составить праздничное меню и сохранить бодрость до утра.
Многие жители совершают одну и ту же ошибку: голодают весь день в ожидании праздничного ужина. По словам эксперта, это прямой путь к перееданию.
«Завтракайте и обедайте 31 декабря в обычном режиме. Если вы сядете за стол голодным, контролировать аппетит будет практически невозможно», — предупреждает Ольга Чиркова.
Медик
рекомендует изменить привычную пропорцию праздничных блюд. Основное место на
тарелке должны занимать свежие овощи.
«Тяжелые салаты с майонезом берите немного, для вкуса и настроения. Откажитесь от маринадов, сладкой газировки и кондитерских изделий», — рекомендует эксперт.
Если
праздник предполагает наличие алкоголя, важно соблюдать правила безопасности
для организма. Главный совет — не смешивать напитки и отдавать предпочтение
более легким и несладким вариантам.
«Обязательно пейте чистую воду между тостами. Это защитит от обезвоживания и поможет вовремя почувствовать насыщение, не съев лишнего», — отмечает врач.
Специалист
Химкинской больницы призывает не превращать праздник в многочасовое сидение
перед телевизором. Игры, танцы и прогулки на свежем воздухе должны стать
обязательной частью программы. Даже в праздничные дни желательно не ложиться
слишком поздно.
«Если не удалось избежать переедания, не объявляйте голодовку. Ешьте менее калорийную пищу, пейте воду и чай, сходите на прогулку, ложитесь спать не поздно. В принципе, одно новогоднее застолье не сможет подкосить ваше здоровье», — подчеркнула Чиркова.
Врачи
добавила, что умеренность в еде и физическая активность — лучший способ начать
2026 год в хорошей форме.
Ранее REGIONS сообщил, что жителям Химок напомнили, где можно и нельзя запускать пиротехнику.
