Осень для многих женщин — период пониженного иммунитета и ослабления защитных функций организма. Врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории Химкинского роддома Эмма Овнанян рассказала, как первые заморозки влияют на женский организм и чем опасен осенний сезон для представительниц прекрасного пола.
По словам эксперта, частые переохлаждения и сезонные вирусы создают риск обострения хронических воспалительных заболеваний, особенно в гинекологической сфере.
«С наступлением холодов сокращается уровень витамина D и серотонина в организме, что может привести к осенней хандре, хроническому стрессу, гормональному дисбалансу и даже нарушению менструального цикла», — рассказала Овнанян.
В осенний период у женщин
могут обостряться хронические воспаления органов малого таза. Такие, как
сальпингоофорит, цистит, восходящий пиелонефрит и другие заболевания. Это
связано с ослабленным иммунитетом, который снижает способность организма
противостоять вирусам и инфекциям.
Эмма Овнанян рекомендует женщинам в осенний период принимать больше витаминов и сбалансировано питаться. В рационе должны быть свежие овощи, фрукты и продукты, которые содержат хлорофилл, фолиевую кислоту и кальций. Например, шпинат, брокколи и спаржа.
«Чтобы укрепить иммунитет, необходимо увеличить потребление витамина D, витаминов группы B, C, а также витаминов A и E. Особенно важно это делать при снижении солнечной активности», — говорит медик.
Также, по словам Овнанян,
нужно соблюдать питьевой режим. Оптимальный выбор осенних напитков для женщин — это натуральные ягодные морсы, компоты, а также травяные
чаи.
«Осенью особенно важно соблюдать режим сна и ложиться спать вовремя до 23.00. Именно в это время начинает вырабатываться мелатонин и эндорфины, которые улучшают качество отдыха и настроение», — добавила специалист.
Также осенью нужно правильно одеваться, чтобы избежать переохлаждений и не забывать про уход за кожей лица и тела.
«С наступлением осени легкие летние увлажняющие средства уступают место более питательным и защитным кремам, которые надежно защищают, готовят кожу к наступающим холодам и уменьшают трансэпидермальную потерю влаги в период отопительного сезона», — заключила врач акушер-гинеколог.
Ранее REGIONS сообщил,
что врач объяснила, к чему может привести чрезмерное питье воды.
