Спи и худей: почему качественный сон считается лучшим жиросжигателем

Многие привыкли считать, что путь к стройности лежит исключительно через изнурительные тренировки и строгие диеты. Однако медики утверждают, что без полноценного отдыха все усилия в спортзале могут оказаться напрасными. Почему сон важнее гантелей, рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.

Проблема лишнего веса часто кроется не в лишней порции еды, а в нарушении биологических ритмов. По словам специалиста, хронический недосып буквально «взламывает» гормональную систему, заставляя организм требовать больше калорий.

Врач поясняет, что при регулярном недосыпе в организме происходят устойчивые нарушения уровня гормонов лептина и грелина, которые отвечают за чувство голода и насыщения. В итоге контролировать аппетит становится практически невозможно. Более того, дефицит отдыха меняет саму структуру похудения.

Активность вместо рекордов

Помимо режима дня, залогом успеха является отказ от радикальных мер. Врач советует не изнурять себя краткосрочными строгими диетами, а сосредоточиться на формировании правильных пищевых привычек, которых можно придерживаться всю жизнь.

Важную роль играет и движение, но речь не обязательно идет о тяжелом спорте.

Когда пора к врачу?

Иногда даже при соблюдении режима и правильном питании стрелка весов замирает на месте. В таких случаях Ольга Чиркова настоятельно рекомендует не заниматься самолечением и не подбирать жиросжигатели по советам из Интернета.

Чтобы ночной отдых действительно работал на здоровье и фигуру, специалист рекомендует соблюдать правила: ложиться и просыпаться в одно и то же время даже в выходные. Это поможет организму наладить стабильный ритм выработки гормонов. За час до сна отказаться от смартфонов и телевизора, а также следить за температурой воздуха. По словам медика, в спальне должно быть прохладно, так как в душном помещении фазы глубокого сна, во время которых сгорает жир, сокращаются.

Ранее REGIONS сообщил, о каких блюдах мечтают прихожане в конце Великого поста.