В чем польза орехов для организма и сколько можно съедать в день: советы врача

Ореховый
Спас в 2025 году отмечается 29 августа. Это народно-христианский праздник, последний из трех
Спасов. В этот день в церкви освещали орехи и верили
в их целебные свойства. Врач-методист Центра общественного здоровья и
медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян рассказала о
полезных свойствах орехов и назвала объем полезной порции для организма.

По словам специалиста, чтобы получить максимальную пользу от орехов, нужно придерживаться умеренного потребления — около 30-60 гр в день.

Орехи достаточно калорийный продукт. Превышение рекомендованной порции может привести к тому, что человек съест меньше других важных для здоровья продуктов.

Врач рекомендуют избегать орехов с добавлением сахара или соли. Соль может негативно сказаться на кровяном давлении, а сахар — это лишние калории.

Например, грецкие орехи благотворно влияют на состояние сосудов и помогают контролировать уровень холестерина. Кедровые — полезны при различных проблемах с кожей. Для улучшения работы пищеварительной системы в рацион следует добавить миндаль, а кешью поддерживает правильный обмен белков и жирных кислот.

Ранее REGIONS сообщил, что врач рассказала о симптомах гриппа и как уменьшить риск заражения.