Витамины «впустую»: врач объяснила, почему БАДы не работают

Почему аптечные витамины не дают обещанного эффекта? С этой проблемой многие люди сталкиваются регулярно. Врач-методист Химкинской клинической больницы Эвелина Овнанян пояснила, что зачастую причина кроется не в качестве препаратов, а в несоблюдении правил их приема. Специалист рассказала REGIONS, как правильно сочетать добавки с едой и напитками, чтобы они действительно приносили пользу организму.

Чтобы аптечные препараты приносили пользу, а не просто «проходили транзитом», нужно соблюдать правила совместимости. Эвелина Овнанян дала рекомендации по самым популярным позициям.

Витамин D не следует принимать натощак. Он усваивается только с жирной пищей: авокадо, яйцами или лососем. И главное — никакого кофе сразу после приема.

Время приема цинка — утро или день. Однако Эвелина Овнанян отметила, что если запить цинк латте или закусить орехами, эффект сведется к нулю. Кальций, бобовые и молочка — его главные враги.

Врач также советует обращать внимание на форму выпуска: глицинат подойдет для мягкого успокоения, а цитрат — если человек чувствует сильное мышечное или нервное напряжение.

По мнению медика, самый капризный элемент — железо. Его нельзя мешать с чаем, молоком или кальцием. Идеальный дуэт для железа — витамин C. Например, стакан апельсинового сока, так оно усвоится максимально быстро.

Врач напоминает, что бесконтрольный прием витаминов и добавок может быть небезопасен. Перед началом приема любых препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ранее REGIONS сообщил, как жителям Химок бесплатно проверить здоровье в 2026 году.