Врач Чиркова назвала универсальную формулу спортивных нагрузок для здоровья

В России, 8 августа, отмечают День физкультурника. Этот праздник зародился в стране еще в 1939 году и традиционно выпадает на вторую субботу августа.

Его цель – напомнить людям всех возрастов о пользе движения. В современном мире, когда во главу угла ставится активное долголетие, регулярные занятия спортом становятся необходимостью для каждого человека. О том, как правильно распределять нагрузки без вреда для организма, рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.

По словам специалиста, движение нужно человеку на протяжении всей жизни. Оно помогает укрепить иммунитет, защищает от болезней сердца и продлевает молодость. При этом изнурять себя тяжелыми тренировками в зале совсем не обязательно. Медики вывели универсальную формулу времени, которая подходит практически всем.

Врач также объяснила, что для идеального результата нужно комбинировать четыре вида активности. Первый – это кардионагрузки: обычная ходьба, бег, плавание, велосипед или лыжи. Они отлично тренируют выносливость. Второй вид – силовые упражнения с гантелями или весом собственного тела для укрепления мышц. Третий и четвертый виды – это растяжка и упражнения на равновесие. Такой комплексный подход поможет надолго сохранить гибкость, бодрость и крепкое здоровье.

Ранее REGIONS сообщил, что химчане могут пройти обследование на гибридном томографе по полису ОМС.