Плохое настроение, вспышки гнева, апатия не просто выбивают человека из колеи, но и нарушают баланс и подрывают физическое здоровье. О методах, которые помогут управлять эмоциями и справляться со стрессом, рассказал главный врач Химкинской клинической больницы Владислав Мирзонов. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, стресс — это реакция организма на внешние воздействия различных факторов. В медицине стресс делят на позитивный и негативный — так называемый дистресс.
«Первый стимулирует к развитию, второй вызывает истощение адаптационной системы. Избежать стресса полностью даже в обыденной жизни современному человеку невозможно: суета, шум, трафик, дедлайны и так далее. Чтобы снизить давление вышеперечисленных факторов, необходимо четко планировать день», — сказал Владислав Мирзонов.
Врач рекомендует составлять ежедневный план дел. В списке нужно расставить приоритеты и время.
«Составить список и методично вычеркивать, начав с самого простого. Не откладывайте дела, которые занимают меньше минуты», — добавил специалист.
Также, чтобы избежать стресса, нужно соблюдать режим дня, питания, сна и отдыха. Врач отметил, что в осенне-зимний период надо спасть по восемь часов в день, отходя ко сну не позже 23.00. Кроме того, в рационе должно быть больше овощей, фруктов, орехов, морепродуктов и обязательно горький шоколад.
В периоды особенно напряженной работы нужно отказаться от кофе и вредных привычек, а отдать предпочтение занятиям спортом.
«Если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу. На нервозность может влиять какое-то соматическое заболевание. Поэтому не забывайте регулярно проходить профилактические медицинские осмотры», — заключил Мирзонов.
В областном минздраве напомнили, что получить направление к неврологу жители Химок могут на приеме у терапевта. Записаться к терапевту можно через портал госуслуг, по номеру 122 или в поликлинике через инфомат.
Ранее REGIONS сообщил, что в Химках за год около 600 льготников получили бесплатные зубные протезы.
