Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики городского округа Химки Ольга Чиркова поделилась рекомендациями для тех, кто хочет привести себя в форму к лету. Специалист подчеркнула, что ключевым фактором является правильное питание.
«Давайте посмотрим правде в глаза, существует генетика. Есть люди, которые имеют наследственно хороший обмен веществ, есть люди, склонные к ожирению. Поэтому у каждого человека своя судьба в этом плане. Сейчас, к сожалению, мы стали жертвами медиапространства. Осень много информации о том, как быстро и без труда привести себя в идеальную форму. Без труда не получится», — отметила Ольга.
Специалист подчеркнула, что ключевым фактором является правильное питание. Важным элементом похудения и поддержания здоровья Ольга Чиркова назвала активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, даже в виде зарядки, помогут достичь желаемых результатов.
«Сильно голодные диеты не полезны, а даже опасны, особенно весной, когда человек испытывает дефицит в микронутриентах. Нужно просто сократить количество калорий и полностью отказаться от так называемой «мусорной еды». Весь фастфуд придется убрать из рациона. Отказаться нужно полностью от сладкой газировки и соков», — добавила Ольга.
Врач советует отказаться от сладкой выпечки, такой как торты, пирожные и пончики, а также исключить из рациона переработанные мясные продукты. Кроме того, свежевыжатые соки, несмотря на их популярность, не являются полезными из-за высокого содержания калорий и отсутствия клетчатки.
Ранее REGIONS сообщил, что врач из Химок рассказала, сколько блинов можно съесть без вреда для фигуры.
