Химкинский врач рассказала, как сохранить красоту волос

Внутреннее
состояние организма, особенности питания прямо отражаются на внешних
характеристиках волос. Врач-методист Центра общественного здоровья и
медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян рассказала, как сберечь
красоту волос и пересмотреть свой рацион. Об этом сообщили в Министерстве
здравоохранения Московской области.

По словам специалиста, чтобы волосы были густыми и блестящими необходимо употреблять достаточное количество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.

Норма потребления белка составляет — 0,8-1 г белка на один кг веса. Для мужчин: 75-114 г белка в сутки, для женщин 60-90 г.

В министерстве здравоохранения Подмосковья добавили, что кроме белка организму необходимы продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Например, витамины группы А можно получить из шпината, кинзы, петрушки и куриного желтка. Продукты богатые В7 — дрожжи, яичный желток, авокадо, лосось, орехи. Не стоит забывать про витамин С, Д, Е и цинк. Последний можно получить, если в рацион добавить бананы, бобовые, гречку, грибы, кунжутное семя, кисломолочные продукты, мидии и орехи.

Спермидин содержится в сушеных бобах, грибах шиитаке, зеленом чае, брокколи, сырах с плесенью и горохе.

В областном минздраве отметили, что, если у человека появились проблемы с волосами, не стоит заниматься самолечением. Прежде всего надо сдать анализ крови и с результатами обратиться к терапевту и трихологу.

Ранее REGIONS сообщил, что химкинский врач рассказал о профилактике хронических неинфекционных заболеваний.