Внутреннее состояние организма, особенности питания прямо отражаются на внешних характеристиках волос. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян рассказала, как сберечь красоту волос и пересмотреть свой рацион. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, чтобы волосы были густыми и блестящими необходимо употреблять достаточное количество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.
«Дефицит витаминов возникает в нашем организме при неправильном и несбалансированном питании, при нарушении всасывания в ЖКТ, при стрессах, при наличии хронических заболеваний и связанных с ними нарушениях обмена веществ. Прежде всего надо определить какое количество белка вы потребляете», — рассказала Эвелина Овнанян.
Норма потребления белка составляет — 0,8-1 г белка на один кг веса. Для мужчин: 75-114 г белка в сутки, для женщин 60-90 г.
В министерстве здравоохранения Подмосковья добавили, что кроме белка организму необходимы продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Например, витамины группы А можно получить из шпината, кинзы, петрушки и куриного желтка. Продукты богатые В7 — дрожжи, яичный желток, авокадо, лосось, орехи. Не стоит забывать про витамин С, Д, Е и цинк. Последний можно получить, если в рацион добавить бананы, бобовые, гречку, грибы, кунжутное семя, кисломолочные продукты, мидии и орехи.
«Обратите внимание на спермидин — натуральное соединение, содержится во многих продуктах питания, способствует омоложению организма и полезен для волос», — отметила медик.
Спермидин содержится в сушеных бобах, грибах шиитаке, зеленом чае, брокколи, сырах с плесенью и горохе.
«При проблемах с волосами правильное питание рекомендуем сочетать с препаратами местного действия — это сыворотки против выпадения и для роста волос, которые наносятся на кожу головы и оказывают непосредственное воздействие. При комплексном подходе к проблеме можно добиться лучшего результата и быстрее восстановить красоту своих волос», — заключила Эвелина Овнанян.
В
областном минздраве отметили, что, если у человека появились проблемы с
волосами, не стоит заниматься самолечением. Прежде всего надо сдать анализ
крови и с результатами обратиться к терапевту и трихологу.
Ранее REGIONS сообщил, что химкинский врач рассказал о профилактике хронических неинфекционных заболеваний.
