Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни. Многие часами сидят в офисе, кто-то работает из дома и поэтому редко выходит на свежий воздух. Но для поддержания качественного уровня здоровья необходима физическая активность. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
Заведующая Центром общественного здоровья и профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова рассказала, какие физические упражнения приносят пользу.
По словам врача, к наиболее доступным и популярным видам физической активности относятся прогулка или ходьба, езда на велосипеде, катание на роликах или коньках, любые приемлемые для конкретного человека занятия спортом.
По мнению Ольги Чирковой, для сохранения здоровья необходимо минимум 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Такое количество позволит держать организм в тонусе.
«Дорогие друзья, пользуйтесь любой удобной возможностью — старайтесь проходить не менее 5-6 тысяч шагов или около 30 минут в день и берегите свое здоровье», — отметила врач.
В Министерстве здравоохранения Московской области добавили, что ходьба — это один из самых удобных, полезных и эффективных вариантов аэробной физической нагрузки. И рекомендованный минимум в день — это 10 тыс. шагов. Именно это количество шагов в день сбалансирует потребление калорий, приводит к бодрости и повышает продолжительность жизни.
Ранее REGIONS сообщал, что врач из Химок рассказала, как выбрать обувь ребенку для школы.
