Совсем скоро начнется дачный сезон. Многие жители округа отправятся на свои садовые участки, чтобы ухаживать за растениями и посадить будущий урожай. Любая работа на огороде — это серьезная физическая нагрузка, которая может неблагоприятно сказаться на здоровье. Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова рассказала, как сделать, чтобы дача приносила только пользу.
«Рассчитывайте свои силы — не пытайтесь сделать все и сразу. Обязательно сделайте разминку перед работой, как перед тренировкой. Делайте перерыв каждый час и меняйте деятельность, чтобы избежать перегрузки одной группы мышц», — отметила Ольга Чиркова.
Безусловно, физическая
активность и свежий воздух полезны для здоровья. Но стоит соблюдать ряд правил.
Ольга Чиркова рекомендует не работать на пике жары и солнечной активности,
делать перерывы на обед и отдых.
«Избегайте резких движений и работы в неудобной позе. Надевайте удобную одежду и обувь, используйте хорошие инструменты для работы. Не поднимайте тяжести», — подчеркнула специалист.
Людям, у которых есть хронические
заболевания, нужно не забывать о приеме лекарств. Также садоводам во время
активной работы нужно пить больше воды и отказаться от вредных привычек. После трудовых подвигов стоит сделать упражнения
на растяжку.
«Осмотритесь на наличие клещей. Если нашли, не давите пальцами. А если он впился, не доставайте самостоятельно, отправляйтесь в травмпункт», — отметила Чиркова.
Ранее REGIONS сообщил, что врач из Химок рассказала, как можно избежать депрессивного расстройства.
