По словам медика, витаминными принято называть те напитки, которые, помимо утоления жажды, приносят пользу организму и насыщают его нужными микроэлементами и биофлавоноидами.
«В классической отечественной культуре питания таковыми считаются соки, морсы и компоты, хлебный квас и чайный гриб. Сейчас популярны фруктовые и овощные смузи, травяные чаи, каркаде, а также бутилированные напитки или порошки и таблетки для растворения», — рассказала Ольга Чиркова.
Включая такие напитки в повседневной рацион, человек должен помнить о том, что, в отличие от чистой воды, они содержат калории. Некоторые даже чрезмерное количество.
«Фруктовые соки и смузи способны быстро и сильно поднять уровень глюкозы в крови, поэтому они вредны людям с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью», — отметила медик.
Как пояснила Чиркова, фруктовые и ягодные соки полностью лишены полезной клетчатки, которая необходима для здоровья кишечника. Также в смузи пищевые волокна сильно измельчены и не приносят пользу, как цельный фрукт или овощ.
«Калорийность морсов и компотов можно контролировать снижением количества сахара. С осторожностью стоит употреблять морсы при заболеваниях ЖКТ и аллергии на ягоды», — добавила заведующая центром.
Что касается витаминов в шипучих таблетках, они не могут считаться напитками. Их необходимо строго дозировать и употреблять по назначению врача, чтобы избежать передозировки и побочных эффектов.
Жители Химок могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщил, что жители Химок смогут бесплатно пройти обследование на выявление онкологии.
