По словам специалиста, в рационе пожилых людей обязательно должно быть большое количество овощей и фруктов. Кроме того, пенсионерам рекомендуют два раза в неделю употреблять рыбу, а также регулярно есть сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб.
Старшему поколению также необходимо ежедневно выпивать достаточное количество воды, отказаться от соли и потреблять не более 1 чайной ложки сахара в день.
В региональном минздраве отмечают, что физическая активность в виде пеших и лыжных прогулок на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание помогут сохранить здоровье многих органов и систем организма, в том числе сердечно-сосудистой, ЖКТ, головного мозга и других.
«Не отказывайтесь от ежегодной диспансеризации. Старайтесь посещать врача для профилактики, ранней диагностики и лечения заболеваний. Здоровое долголетие реально и в большей степени зависит от ваших действий. Желание встретить старость здоровыми, счастливыми и полными сил теперь уже не просто мечта, а реалии современной жизни», — добавила Ольга Чиркова.
Ранее мы сообщали, что врачи Химкинской больницы поставили на ноги 99-летнюю жительницу.
