Сосуды — важнейшая составляющая человеческого организма. Их состояние влияет на скачки давления, иммунитет и общее самочувствие. Именно поэтому важно о них постоянно заботиться. Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова назвала способы, которые помогут укрепить кровеносные сосуды.
По словам врача, контрастный душ — один из эффективных способов укрепить сосуды. Под действием холодной воды сосуды сужаются, а под действием теплой — расширяются. Это улучшает их эластичность, снижает сосудистые риски, улучшает переносимость перепадов атмосферного давления и магнитных бурь.
«Контрастный душ — это очень хороший тренажер для сосудов, процедура закаливания и способ выработки серотонина», — отметила Ольга Чиркова.
Контрастный душ полезен всем
здоровым людям. Также людям с начальной стадией гипертонической болезни,
нейроциркуляторной дистонией, неврозами, депрессией и с синдромом хронической
усталости.
«Полезна эта процедура и как косметическая — улучшение кровообращения и лимфотока повышают тургор тканей, способствуют нормализации веса», — рассказала специалист.
Однако есть категория
людей, кому данная процедура противопоказана. Например, людям с серьезными
нарушениями сердечно-сосудистой системы. Также принимать контрастный душ нужно с осторожностью при острых простудных заболеваниях, обострении
хронических болезней дыхательной и мочевыделительной системы, при варикозной
болезни и онкологических заболеваниях.
«Начинать надо постепенно с небольших перепадов: холодная — 28 С — 30 секунд, теплая — 38 С — 1,5 минуты. Три подхода достаточно. Постепенно можно увеличивать перепад и длительность», — подытожила врач.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщил, что химчанам рассказали, как сохранить репродуктивное здоровье.
