Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова рассказала, какие продукты помогают улучшить состояние кожи.
Так, в первую очередь для здоровья кожи лица необходимо употреблять достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов, клетчатки.
«Полезные для кожи продукты — нежирные сорта мяса. Это индейка, кролик, телятина. Не менее раза в неделю — жирные сорта рыбы, содержащие много Омега-3», — отметила медик.
Большое количество
омега-кислот содержится в сельди, скумбрии и семги. Также для здоровья кожи
стоит включить в рацион разноцветные овощи, фрукты и ягоды, содержащие
антиоксиданты-биофлавоноиды, клетчатку и витамины.
По словам Чирковой, положительное влияние на состояние кожи оказывают орехи и зернобобовые культуры, твердый сыр и натуральный йогурт. Вместе с этим она рекомендовала пить достаточное количество чистой воды.
«Если включать в рацион все эти продукты, значительно уменьшатся процессы старения и улучшится регенерация кожи и ее придатков — волос и ногтей», — подытожила Ольга Чиркова.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самостоятельно записаться можно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщил, в чем разница полезных и вредных жиров — объясняет химкинский врач.
