Как отметил медик, при учете высокой активности майского солнца стоит тщательно придерживаться правил поведения в жару. В первую очередь необходимо сократить время пребывания на солнце, особенно в часы максимальной активности с 11:00 до 17:00.
Кроме того, нужно одеваться в просторную одежду светлых тонов из натуральных тканей, которая защищает все тело от прямых солнечных лучей, а также не забывать про головной убор.
«Пейте не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды. Не следует употреблять сладкую газировку и энергетики. Откажитесь от курения и алкоголя, а также исключите из рациона питания жирное, соленое, сладкое, маринады и копчености. Ешьте больше овощей, фруктов и ягод, выбирайте диетическое мясо не жирных сортов», — добавил врач Химкинской больницы Владислав Мирзонов.
Стоит отметить, что в такую погоду нужно снизить интенсивность физических нагрузок, особенно на улице. Тренировки следует перенесите в помещение или на раннее утро и поздний вечер.
Также при использовании кондиционера не стоит понижать температуру воздуха менее 23 градусов, потому что он только охлаждает воздух, но не добавляет кислорода, содержание которого в жару уменьшается.
Ранее мы сообщали, что записаться к узкопрофильным специалистам в Химках можно за несколько минут.
