logo/ Химки
/новости Московской области
Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Врач из Химок назвал фрукты и овощи, которые нужно есть зимой, чтобы не заболеть

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Ксения Верченко
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Ксения Верченко
Для
поддержания здоровья в зимний период очень важно насыщать организм витаминами
и микроэлементами. Главный врач Химкинской клинической больницы Владислав
Мирзонов рассказал, какое питание поможет поддержать иммунитет в период холодов.
Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.

По словам главврача, чтобы поддержать иммунитет в зимний период, нужно ежедневно в достаточном количестве есть фрукты и овощи.

«Для здорового взрослого человека это примерно 400 грамм. Конечно, эту дозу не стоит съедать в один присест, а делить на 4-5 приемов. Одна порция — один крупный плод, такой как яблоко, груша, банан, хурма или несколько мелких. Например, слив или каких-то ягод. Фрукты хорошо есть на завтрак, ужин и на перекусы, а в обед съесть овощной салат», — рассказал Владислав Мирзонов.

Наиболее полезны для организма фрукты и большая часть овощей в сыром виде. Термическая обработка значительно снижает содержание витаминов и микроэлементов. Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, способствует улучшению в работе желудочно-кишечного тракта, а также снижает уровень холестерина в крови.

По мнению медика, овощные смузи или фруктовые пюре не такие полезные, как цельные, нашинкованные или натертые овощи и фрукты.

«Не стоит переживать, если финансовое положение не позволяет баловать себя экзотическими плодами. Потому что для организма в зимний период полезнее то, что уродилось на нашей земле: морковь, капуста, репа, редька — прекрасные и полезные овощи, из которых получаются вкусные салаты с растительным маслом или сметаной», — отметил главный врач.
Фото: пресс-служба ГБУЗ МО «Химкинская клиническая больница»
Фото: пресс-служба ГБУЗ МО «Химкинская клиническая больница»

В областном минздраве напомнили, что для профилактики заболеваний и их раннего выявления, необходимо своевременно проходить профосмотры и диспансеризацию. В Химках это можно сделать в любой взрослой поликлинике города.

Ранее REGIONS сообщил­, что главврач Химкинской больницы объяснил, что нужно делать, чтобы высыпаться