Врач из Химок рассказала, чем полезна скандинавская ходьба и как правильно ею заниматься

На
сегодняшний день скандинавская ходьба является одним из самых популярных видов
физической активности. В любое время года в парках округа можно увидеть жителей,
которые занимаются этим видом спорта. Заведующая центром общественного здоровья
и медицинской профилактики в Химках Ольга Чиркова рассказала о нюансах скандинавской
ходьбы и дала советы для эффективных прогулок с палками. Об этом сообщили в
Министерстве здравоохранения Московской области. 

По словам Ольги Чирковой, особое внимание нужно уделить подбору инвентаря. При выборе палок длина определяется по специальной формуле.

Для зимнего сезона врач рекомендует выбирать более прочные палки со снежными корзинами. Также лучше выбирать модели с резиновыми рукоятками для удобства использования в перчатках.

Лучше всего выбирать всесезонные телескопические палки, которые легко регулировать под рост и погодные условия. Для эффективной тренировки важна правильная техника скандинавской ходьбы.

Врач подчеркнула, что стоит сконцентрироваться и на дыхание. Воздух нужно вдыхать через нос и выдыхать через рот. Дышать необходимо равномерно. Также нужно помнить о разминке перед тренировкой для предотвращения травм.

В областном минздраве напомнили, что кроме умеренной физической нагрузки необходимо проходить регулярные профосмотры и диспансеризацию. В Химках это можно сделать по будням в любой взрослой поликлиники с 8.00 до 20.00.

Ранее REGIONS сообщил­, что жителям Химок напомнили, какие обследования включены в диспансеризацию.