По прогнозам синоптиков, уже на этой неделе в Подмосковье ожидается резкое похолодание и начнется настоящая осень с проливными дождями. Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова отметила, что несмотря на ненастье, не стоит отказываться от прогулок на свежем воздухе. Они помогут укрепить иммунитет.
Ольга Чиркова подчеркнула, что в осенний период крайне важно регулярно выходить на прогулки, так как это благоприятно сказывается на самочувствии, стимулирует активность и, при грамотном планировании, способствует расслаблению нервной системы.
«Когда погода портится, люди боятся гулять, считая, что могут заболеть. Это не безосновательно, потому что в периоды перехода от лета к осени и от осени к зиме организм человека более чувствителен к инфекциям и негативным факторам внешней среды. Но лишать себя свежего воздуха нельзя. Нужно просто правильно одеваться», — говорит медик.
По
словам специалиста, одеваться на прогулку нужно многослойно:
использовать термобелье, продуваемую верхнюю одежду и непромокаемую обувь.
«Не стесняйтесь надевать головные уборы и перчатки. Экипировавшись должным образом можно получить удовольствие и пользу для здоровья от прогулки и в дождливый осенний день», — добавила Чиркова.
Также врач посоветовала заменить бег на умеренные пешие прогулки. Регулярная ходьба способствует нормализации дыхания и обеспечивает организм кислородом, что особенно важно для мозга. Это положительно влияет на работу сердца и мышц.
Ранее REGIONS сообщил, как адаптироваться к приходу осени и поддержать эмоциональное равновесие.
