«Wi-Fi для настроения»: почему магний — главный помощник в борьбе со стрессом

Если сон перестал приносить бодрость и чувство усталости не покидает, то возможно организму не хватает одного из самых важных микроэлементов. Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова рассказала REGIONS, как магний управляет эмоциями и почему его дефицит превращает жизнь в бесконечный стресс.

Многие привыкли воспринимать магний лишь как позицию в таблице Менделеева, однако для человеческого тела это фундаментальный «строительный материал» здоровья. По словам Ольги Чирковой, роль этого минерала невозможно переоценить.

Фундамент для 300 реакций

Магний — это настоящий помощник организма. Он принимает участие в более чем 300 ферментных реакциях. Без него невозможен правильный обмен веществ, синтез белков и извлечение энергии из пищи.

Медик добавила, что как только человек пополняет запасы этого элемента, происходит своего рода «обновление» всей нервной системы.

Спокойствие мышц и ритма сердца

Одной из ключевых задач магния является регуляция процессов расслабления. Если его недостаточно, мышцы и нервные волокна находятся в постоянном гипертонусе.

Без достаточного количества магния человек буквально «скачет от стресса», ощущая зажимы и судороги. Также микроэлемент поддерживает эластичность сосудов и стабильный сердечный ритм, защищая от перегрузок.

Как распознать дефицит?

Ольга Чиркова отмечает, что при нехватке магния человек становится раздражительным, быстро устает и может страдать от бессонницы. Для восполнения дефицита врач рекомендует включать в рацион орехи, семена, зеленые листовые овощи и бобовые. Однако, перед приемом аптечных препаратов обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

В Министерстве здравоохранения Московской области напоминают, что записаться на прием к врачу жители Химок могут самостоятельно на региональном портале государственных услуг, в поликлинике или по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщил, как пережить подмосковные морозы без последствий.