Новогодние праздники – тяжелое время для нашего организма, пищеварительной системы, здоровья, самочувствия и, конечно же, фигуры. Череда праздничных застолий приводит к перееданию, а на Новый год это еще и переедание жирной и крайне калорийной пищей.
Специалисты Клинской областной больницы поделились советами, которые помогут быстро прийти в форму и зарядить организм энергией.
Никаких крайностей. Нельзя садится сразу на «голодную» диету, если все каникулы вы проводили за столом,
— отметили медики.
Как отмечают врачи, важно правильно сочетать продукты чтобы настроить организм на очищение. Начать можно с простого – выбирать блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть мясо, а не рыба, то есть не стоит мешать разные виды белка одновременно.
Сладости врачи рекомендуют заменить на фрукты, но здесь тоже нужно придерживаться определенных правил.
Фрукты – это не десерт, и их важно есть или до еды (за 40–60 минут), или как отдельный перекус/прием пищи (минимум через 1,5 часа после основного приема пищи). После застолья ЖКТ особенно чувствителен, и в случае нарушения данного правила вздутие почти всем гарантировано,
— поделились специалисты.
Переедание, как добавили врачи, провоцирует повышенную выработку ферментов, что приводит в свою очередь к «закислению» организма. Избыток кислот накапливается в печени, вредит ЖКТ и приводит к множеству неприятных последствий – изжога, боли в желудке. Чтобы избавиться от этих неприятных праздничных последствий добавьте в свой рацион на ежедневной основе петрушку, укроп, шпинат, рукколу и всевозможные салаты.
Отличным помощником в очищении организма станет спорт и банные процедуры.
Для ускорения процесса очищения отлично подойдут баня, если позволяет здоровье, горячие ванны с солью, даже просто ванночки для ног перед сном – в них хорошо добавлять 1 ст. ложку молотого имбиря,
— заключили медики.
