:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9LRmFFQUJwSDJGYWljOElWcEJWTXVrbENPbzRxNFg3c0FHQzhmTFZBLmpwZw.webp)
Как избежать судорог в ногах во время беременности: советы экспертов Коломенского перинатального центра
В Коломенском перинатальном центре рассказали, как избежать судорог в ногах во время беременности. Для уменьшения частоты судорог важно скорректировать рацион.
Эксперты рекомендуют включить в свое меню продукты, богатые кальцием: молочные продукты, различные сорта сыра, зеленый салат, лук и кунжут. Специалисты также советуют обратить внимание на продукты, содержащие магний: гречку, орехи, морковь и разнообразную зелень. И не забудьте о продуктах, богатых калием: бобовых, картофеле, кураге и бананах.
Заведующая консультативно-диагностическим отделением Коломенского перинатального центра Ирина Трифонова рекомендует беременным женщинам снизить потребление чая и кофе, так как эти напитки стимулируют мышцы и держат их в напряжении даже во время отдыха. Однако иногда правильное питание не помогает справиться с судорогами, и в таких случаях врач может назначить прием витаминно-минеральных комплексов, разработанных специально для будущих мам.
Судороги также могут быть вызваны неудобной обувью, усталостью ног и отсутствием удобного положения во время сна. Чтобы облегчить состояние, рекомендуется носить обувь без каблука или с небольшим каблуком, использовать компрессионный трикотаж, часто отдыхать, выбирать удобную и ортопедическую постель, делать контрастные ванны. Полезен массаж, который расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что судороги во время беременности могут быть вызваны различными изменениями в организме. При их появлении важно не заниматься самолечением, а обратиться за консультацией к специалисту.
Более подробная информация о приеме специалистов Коломенского перинатального центра всегда доступна по телефону: 8-496-619-36-11
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzc5OWU0Yjg1LWFlZjktNGIzYi1hOTgwLTExZjc0ZTNjMjI0NS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAyLzAxLzIwMjYwMTE3XzE1NDEzNy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzVoMG10dmE4a3ByaHFvOW8zaWR2dThkZWxlZ3gtaWhpZmMyanJzZTlpb3F0a3F4eXlqLXJ3Y3k3aWRoNnRyMW5qMTFhZm5jeDVxbmZqZi1lLXZqemd3bHYtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAzLzEwLzIwMjYwMjEwXzE0NDExMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2MxOTRlOWNiLWFlYWUtNDkxMS05ZTg2LWMyMmRkOWE1MzUyNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMDMtMTItMTMtMjAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3NzYW1xbHBjenFycWdwanRjeTZxa2w1ZHZpazRoend3NXdjNGJhbWlobTJoeGo4ejNyeXZjbHVlazNzZm5rYndxZnpreXdteGpyanZrNjhsZGZ2cWl0dnAtMS5qcGc.webp)